Online Yoga er perfekt for deg som liker det enkelt! Våre flinke og erfarne instruktører guider deg fra nybegynnere, gjennom viderekommende, hele veien til en utfordrene og avansert yoga praksis! Alt du trenger gjøre er å bli medlem, så er det bare å finne en klasse som passer og sette igang. 16. Brodal P. Det nevrobiologiske grunnlaget for balanse. Fysioterapeuten 2004; 8: 25-30. Menneskets bevissthet er ein tilstand det er vanskeleg å definere presist (11). Eit framståande trekk ved bevisstheten er at informasjon som analyserast av spesialiserte hjernesystem vert inkorporert til ei einsarta oppleving. Bevisstheten er avhengig av koordinert aktivitet i eit nettverk som omfattar hjernestammen norsk casino upstate, thalamus og den cerebrale cortex, og ei viktig oppgåve er å fokusere oppmerksemda slik at ytre stimuli og indre prosessar som ikkje er av interesse i augneblinken sjaltast ut, og vi kan konsentrere oss om dei som er mest aktuelle (11). Vidare vert det lagt vekt på korleis ein utfører øvingane med omsyn til kraftbruk: Variasjon – i rom og retning I ein kvalitativ kontekst er styrke knytt til om tilnærminga lukkast med å undersøke det ein har som mål å undersøke (7-10). Føremålet med denne studien var å undersøke erfaringar og synspunkt på yoga som bevegelsessystem, og det var difor nærliggande å velje kvalitativt intervju som metode. Validitet handlar ikkje berre om metodespørsmål; det dreier seg om å stille seg kritisk og spørjande i heile forskingsprosessen (7-10). Kjennskap til terminologi og forklaringsmodellar i yoga kan ha medført at adekvate oppfølgingsspørsmål ikkje vart stilt i intervjusituasjonen. Fyrsteforfattars forutforståing kan med andre ord ha fungert som eit hinder for fordjuping. Gjennom å nytte relativt mange sitat frå samtlege informantar har vi prøvd å få fram deira stemme. Det var ei utfordring å velje ut deler av datamaterialet og samstundes ivareta det samspelet mellom dei ulike elementa i yoga som informantane la vekt på. Variasjon og utføring – verknader 5. Rønning AK. Yoga for helsepersonell. Fysioterapeuten 2011; 78 (1): 36-39. 19. Gretland A. Den relasjonelle kroppen. Bergen: Fagbokforlaget casino games gratis, 2007. 6. Sørebø M. Kjenneteikn ved yoga som bevegelsessystem. Ei intervjustudie. Mastergradsoppgåve i fysioterapi. Bergen: Høgskulen i Bergen, 2012. Enkelte fysioterapeutar har også framheva yoga som nyttig i møte med pasientar (5). Det visast særskilt til at yoga er eigna til å trene opp konsentrasjon og at den enkelte kan ta ansvar for eiga helse og styre eige stressnivå. For øvrig krev yoga lite utstyr og plass (5). Kunnskap frå nyare hjerneforsking samsvarar med innsikter frå fenomenologi. Sentrale personer i fenomenologi har analysert kjenneteikn ved bevissthetsprosessar american roulette european roulette, og dei understrekar at vi oppfattar i heilskaper, og dessutan at bevisstheten har ein frå-til struktur, kalla intensjonalitet (12). Med det meinast at bevisstheten alltid går ut over seg sjølv til noko anna; den er alltid retta mot noko og nokon. Informantane gjentok at bevegelsar skal utføres langsamt og med minst mogleg anstrengelse. Som ein av dei sa: «Ein balanserar kroppen sin reint fysisk og psykisk, vil eg seie. Ein får tøygd og strekt der det er stramt, og ein får styrka der ein er svak. Mi erfaring er at ein jobbar seg inn i betre akseforhold og dermed ei meir optimal haldning sånn at ein får mindre skjelettplager.» Intervjua blei gjennomført av fyrsteforfattar på basis av ein temaorientert intervjuguide. Informantane valde tid og stad roulette system kitchen, eit var heime hjå informanten og dei resterande på deira arbeidsstad. Intervjua som varte mellom 40 og 75 minutt blei tatt opp på lydband. To av informantane skildra yogamatta som eit mikrokosmos på livet sjølv: Praksis og reaksjonar på matta kan reflektere handlings- og reaksjonsmønstre elles i livet. Yogautøving vert altså sett på som ein veg til personleg utvikling, noko informantane relaterte til sjølvaksept. Alle understreka at dagsform og livshendingar påverkar kroppen, og dei søker å formidle aksept for dette i sin tilnærming til utøvarane. Gjennom ein slik praksis kan kroppen verte ein informasjonskjelde for den enkelte og derigjennom fremje tillit til at ein sjølv kan tolke kroppslege erfaringar og fornemmelsar, noko som er viktige haldepunkt for sjølvregulering (8, 20). Slike verknader heng rimelegvis saman med at yoga ikkje dreier seg om å konkurrere med andre; det gjeld å ta utgangspunkt i seg sjølv. Lydopptaka vart transkribert, og det første skrittet var å gå gjennom materialet for å få eit heilskapsinntrykk (7-9). Deretter gjekk vi systematisk til verks for å identifisere skilnadar og fellestrekk, og det var lett å få auge på eit tydeleg fellestrekk: Alle informantane framheva at yoga ikkje dreier seg om å oppnå spesifikke effektar som bevegelighet, styrke eller avspenning; det overordna var å oppnå personleg utvikling. Ved nærare analyse av datamaterialet kom det fram at informantane tilla konsentrasjon stor tyding både som middel og mål, og dei viste til at samspelet mellom pust, bevegelse og fokusert oppmerksemd var eit sentralt kjenneteikn ved yoga. Gjennom ytterligare analyse blei nokre hovudtema og undertema identifisert, og i denne artikkelen presenterer vi hovudtema og undertema knytt til bruk av stillingar og bevegelsar (tabell 1). Informantane framheva at bevegelsar skal vere rolege og kontrollerte, og vidare at stillingar skal haldast ei stund og pust og bevegelsar skal synkroniserast. Utøvarane må med andre ord tilpasse seg den detaljerte instruksjonen og dei fastlagte måtane å utføre stillingar og bevegelsar på. Ein informant seier dette: 17. Nordin M, Frankel VH. Basic biomechanics of the muskuloskeletal system. Maryland/Pennsylvania: Lippincott Williams & Wilkins, 2001. 8. Thornquist, E. Movement and interaction. The Sherborne Approach and Documentation. Oslo: Universitetsforlaget, 2012. Alle informantane instruerte yogaklassar uavhengig av sin fysioterapipraksis, og det er denne yogapraksisen som intervjua i all hovudsak retta seg mot. Informantane ga uttrykk for at yoga og fysioterapi kan komplettere kvarandre, men korleis vart ikkje forfølgt i intervjua. «Det som er viktig er at ein skal bruke minst mogleg kraft og ein skal bruke den muskulaturen som er nødvendig norske casino sales, ikkje andre musklar. Og då må ein halde litt fokus på, ja… kor kan eg slappe av, kor må eg halde. Det er vanskeleg roulette strategy wikipedia, og då er det allright å gå ut av stillinga, ta pause, kjenne etter.» 23. Madsen OJ. «Det er innover vi må gå» – en kulturpsykologisk studie av selvhjelp. Oslo: Universitetsforlaget, 2014. Yoga som bevegelsessystem består av mange ulike stillingar som er kategorisert i ei rekke grupper. Alle informantane var opptatt av at ein yogaklasse skulle innehalde stillingar som set ulike krav til kroppen. 14. Thornquist, E. Lungefysioterapi, Oslo: Universitetsforlaget, 1983. Materiale og metode Studien er basert på kvalitative semistrukturerte intervju. Dette designet er eigna for å få tilgang til informantars erfarings- og meiningsverd (7 nytt norsk casino film,8) roulette online 6 inch, og er soleis i tråd med studiens føremål og forskingsspørsmål. Eline Thornquist. fysioterapeut, dr. philos. professor, Høgskulen i Bergen og praktiserande klinikar på privat institutt. Informantane i denne studien presenterer yoga som eit bevegelsessystem som kan ha fleire verknader av både fysisk og mental karakter, som til dømes betre balanse eller større konsentrasjonsevne. Dei vektlegg likevel først og fremst samspelet mellom dei ulike elementa i yoga, og den tydinga dette har for utvikling av bevisst nærvær og personleg utvikling. 7. Kvale S, Brinkmann S. Det kvalitative forskningsintervju (2. utg.), Oslo: Gyldendal akademisk slot animal, 2009. Denne artikkelen bygger på ein intervjustudie gjennomført som ei masteroppgåve, der føremålet var å undersøke yoga som bevegelsessystem (6). Ettersom yoga er eit mangfaldig felt, og informantane presenterte eit breitt innhald i intervjua, er denne artikkelen konsentrert om dei delane av datamaterialet som handlar om stillingar og bevegelsar då dette er viktige element i all form for fysioterapi: Kva legg informantane vekt på når dei formidlar sine erfaringar og synspunkt på bruk av stillingar og bevegelsar i yoga? Yoga omfattar bevegelsar og stillingar som skil seg frå dagleglivets aktivitetar, noko vi meiner kan utfordre vanemønstre i tillegg til at kroppens bevegelsesregister oppretthaldast. Medan reduserte krav til bevegelse og fysisk aktivitet i arbeid og kvardagsliv gjer at dei fleste menneske i dag beveger seg einsidig, gjev yoga erfaring med uvande stillingar og bevegelsar som til dømes bak-overbøy, opp-nedstillingar og armbalanser, og dette kan bidra til å betre eller vedlikehalde balanse. Øvingane i yoga gjev vidare ei veksling mellom trykk og avlastning som er gunstig for bruskens regenerasjons- og reparasjonsprosessar (17). Denne verknaden forsterkast ved at ein nytter eiga kroppsvekt og vektbærande stillingar både for bein, armar og columna. Det er ein grunnleggande skilnad mellom bevisst og ureflektert kroppsbevissthet: Stundom rettar vi oppmerksemda mot aspekt ved kroppen, men som oftast er oppmerksemda retta mot omgjevnadene og det vi held på med (8,12,13). Når vi til dømes køyrer bil er vi primært opptatt av trafikken, ikkje av korleis vi sit og held i rattet. Seks korte programmer på ca 30 minutter tilsammen. Fire stillinger nytt norsk casino yellow, eller en stilling? #2 Gjør du det 2-3 ganger i uken, så vil du finne ut at progresjonen er god norske canada, kun etter et par uker. Yoga for barn og ungdom er gøy! Velg en sesjon eller flere. Sekvensen gir deg en god innføring i yoga. I barneyoga får barna røre seg, leke, være kreative og lære seg enkle verktøy som de kan benytte seg av for å ha det bedre i hverdagen. Barneyoga er en prestasjonsfri sone. Det er et tolerant sted hvor barnas velbefinnende øker gjennom at de får leke, lære, lytte og være akkurat slik som de er. La barna selv bestemme om de vil være med eller ikke. De blir ofte nysgjerrige og hermer etter enkelte bevegelser når de ser voksne gjøre dem. Det er viktig å legge bort alle krav til perfeksjon eller prøve å få dem til å gjøre akkurat som deg.
0 Comments
Leave a Reply. |
ArchivesCategories |